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    • 開業新竹縣新豐鄉外匯推薦銀行中醫師李昀真說，臨床上看到很多有美白困擾的民眾，多是肝、脾、腎出現狀況。如肝氣鬱結、氣血阻塞，就容易形成斑，若情緒不好、壓力大、晚睡熬夜，這種情況就特別明顯。

    若因工作繁忙，造成飲食失調、挑食，冰的、甜的吃太多，也可能會造成脾臟負擔，臉色容易蠟黃；若是腎臟出問題，氣色會整個暗下來，就算多睡覺也沒辦法改善，就是氣血太虛，往往一補氣血之後變臺中市北區外匯定存推薦明亮。

    除了中醫調理，李昀真說，美白關鍵就是飲食和睡眠。肝膽經循行的時間是深夜11時到凌晨3時，這個時間必須睡著，排毒、解毒睡覺最好，如果因新竹縣芎林鄉銀行分行臺中市大里區外匯定存臺中市龍井區銀行分行排班需要無法這個時間睡眠，也一定要睡足8小時，睡眠照顧得好，斑就會少。臺北市中正區附近銀行新竹縣橫山鄉銀行推薦

    （中央社記者陳偉婷台北10日電）美白是夏日熱門話題，中醫師李昀真說，美白要從睡眠、飲食、紓壓著手，睡對時間、多吃美白食物，尤其小番茄可稱為食物防曬乳，曬前一天可多吃。臺北市大安區銀行推薦臺中市潭子區外匯定存推薦臺中市清水區投資外匯>新竹縣湖口鄉定存銀行推薦新竹縣竹東鎮外匯定存推薦臺北市大同區外匯推薦銀行

    李昀真說，光敏感的食物也要減少攝取，如香料類的芹菜、香菜、九層塔、白蘿蔔、紅蘿蔔、木瓜等，食用量要控制。

    臺中市烏日區外匯定存臺中市東區附近銀行臺中市西區外匯推薦銀行 至於美白食物，李昀真說，維他命C、維他命E多的食物，如芭樂、柑橘類、櫻桃、花椰菜、甜椒、酪梨、橄欖油、杏仁都可以多吃；對女性很有保健效果的豆類製品，有雌激素前趨物也有臺中市后里區定存銀行推薦臺中市神岡區理財銀行推薦臺中市南屯區外匯理財推薦臺中市沙鹿區銀行推薦抗氧化作用，堅果、全穀類食物也可以多吃，「吃愈粗皮膚愈細」。臺中市大安區外匯理財推薦高雄市大樹區外匯定存>臺中市大雅區理財銀行推薦高雄市小港區理財銀行推薦a高雄市內門區投資外匯高雄市大社區外匯理財推薦>新竹縣寶山鄉附近銀行

    李昀真最推薦富含茄紅素的聖女小番茄，有抗氧化作用，如果預知要戶外活動，可提前一天吃小番茄，發揮食物防曬乳效果。1050臺中市外埔區銀行分行710臺中市霧峰區定存銀行推薦

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